Mielikuvaharjoitus stressin ja jännityksen lievittämiseksi. Tämän harjoituksen voit tehdä joko istuen tai maaten. Voit käyttää apunasi esimerkiksi istuinalustaa tai tyynyjä. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi – YouTube
Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi Read More »
Kehon kuuntelu iltaisin -Mindfulness harjoituksen tarkoituksena on auttaa unen saamisessa ja nukahtamisessa. Tässä harjoituksessa voit käyttää myös peittoa apuna rentoutumisessa. Linkki YouTube-videoon Kehon kuuntelu iltaisin – Mindfulness-harjoitus – YouTube
Kehon kuuntelu iltaisin -Mindfulness harjoitus Read More »
Läsnä luonnossa harjoituksessa keskitytään aistimuksiin ja läsnäoloon tässä hetkessä ja samalla havainnoidaan omaa kehoa ja luontoa ympärillä. Harjoitus on tarkoitus tehdä luonnossa. Linkki YouTube-videoon: Mindfulness harjoitus – läsnä luonnossa – YouTube
Mindfulness harjoitus- Läsnä luonnossa Read More »
Harjoitus auttaa rauhoittumaan ja pysähtymään. Harjoituksessa kiinnitetään huomiota omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin. Harjoitukseen pääset myös linkin kautta Mindfulness-harjoitus 7 min – YouTube
Mindfulness-harjoitus Read More »
Guided mindfulness meditation on sleep-deep, calming and relaxing on englanniksi ohjattu nukahtamista helpottava harjoitus. Harjoituksen löydät myös tämän linkin kautta: Guided Mindfulness Meditation on Sleep – Deep, Calming, and Relaxing – YouTube
Ohjattu nukahtamista helpottava harjoitus Read More »
Tietoisessa kävelyssä keskitytään kävelyaistimuksiin ja kehon tuntemuksiin. Tällöin mieli keskittyy olemassa olevaan hetkeen, mikä auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan. Tee harjoitus linkin kautta 2. Tietoinen kävely | Mielenterveystalo.fi
Sovellus on tarkoitettu rentoutumiseen erilaisten hengitystekniikoiden avulla ja sen voi ladata ilmaiseksi niin Android, kuin iOS käyttöjärjestelmälle. Sovellus on selkeä ja yksinkertainen ja hengitysharjoitukset tehdään laajenevaa ja supistuvaa palloa seuraamalla. Harjoitusten asetuksia saa muokattua omiin tarpeisiin sopivaksi, valitsemallaesimerkiksi puhelimen tärisemään eri harjoituksen vaiheissa tai ottamalla käyttöön äänen opastamaan hengityksessä. Hengitystekniikoita on valittavana viisi erilaista muun
Breathly -sovellus rentoutumisen tueksi Read More »
Sovellus on kehitetty ahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan rauhoittavan äänimaailman ja hengitystekniikan avulla. Sovellukseen saa lisättyä yhteystiedon, jolle voi helposti soittaa suoraan sovelluksesta nappia painamalla sekä omia kuvia, jotka tuovat iloa itselle. Sovelluksen kalenteriin voi kirjata ahdistus– ja paniikkikohtauksia, jolloin voi muun muassa tunnistaa kohtauksia laukaisevia tekijöitä. Vaikka sovellus on englanninkielinen, ei kielitaitoa välttämättä tarvita sovelluksen
Sovellus tuottaa valkoista kohinaa ja äänimaisemia, jonka avulla voi rentoutua, nukahtaa tai sulkea pois ympäristön ääniä. Sovelluksessa on ilmaiseksi tarjolla 25 kappaleen laaja äänivalikoima erilaisten laitteiden äänistä aina luonnon ääniin ja muun muassa kissan kehräykseen. Ääniä pystyy toistamaan yhtäjaksoisesti maksimissaan kahdeksan tuntia, eikä näytön lukitseminen tai sovelluksesta poistuminen keskeytä toistoa. Laitteen kieliasetuksista riippuen sovelluksen saa
Deep Sleep Sound -sovellus Read More »
Suomenkielinen sovellus tarjoaa stressiä lievittäviä helppoja harjoituksia. Sovelluksessa on hyödynnetty erilaisia stressinlievitystekniikoita, kuten Mindfulnesia ja NLP:tä. Sovelluksessa on yhteensä 50 erilaista harjoitusta, joista viisi on saatavilla ilmaiseksi. Sovellus on ilmaiseksi ladattavissa iOS ja Android käyttöjärjestelmälle. Koko sovelluksen sisällön voi ostaa 5,99–6,99 euron kertamaksulla, riippuen käyttöjärjestelmästä. Sovellus ladattavissa: Google Play -kaupasta Apple App Storesta
Stress Less Cards -sovellus stressin lievitykseen Read More »
