Author name: Hanna Hannukainen

Vinkki arjen sujuvuuteen

Jotta mun arki rullaa, mun on tärkeää sovittaa riittävästi pieniä lepohetkiä osaksi omaa arkea. Esimerkiksi lepohetki vasta koulu- tai työpäivän jälkeen ei riitä mulle. Sen sijaan joudun ottamaan pieniä relaamishetkiä useasti päivän aikana. Mulle palauttavaa voi olla vaikka pieni kävely työpaikan ympäri tai vetäytyminen hetkeksi hiljaisempaan tilaan. Samoin piirtely tai muu pieni mukava tekeminen palauttaa …

Vinkki arjen sujuvuuteen Lue lisää »

Jaksamiseen liittyvä vinkki

Itse innostun herkästi uusista asioista. Minun on myös vaikea sanoa ei, jos minua pyydetään johonkin mukaan. Olenkin joutunut tosi paljon harjoittelemaan sitä, etten sovi päiviäni liian täyteen. Jotta arkeni sujuu joustavasti, tarvitsen joka päivä rauhoittumisaikaa. Tarvitsen myös viikkotasolla päiviä, joissa on melko vähän sovittuja asioita/menoja. Huomaan selkeästi sen, että liian täyteen sovitut päivät heijastuvat herkästi …

Jaksamiseen liittyvä vinkki Lue lisää »

Vinkki vuorokausirytmiin liittyen

Vuorokausirytmini keikahtaa herkästi melko myöhäiseksi. Olen tosi tietoisesti opetellut menemään ajoissa nukkumaan ja ennen kaikkea heräämään tiettyyn aikaan. Herään aina samaan aikaan – oli arki tai viikonloppu. Aamuheräämisiä ”tehostan” sillä, että menen aina hetkeksi parvekkeelle, koska luonnonvalo auttaa tosi paljon ”käyntiin pääsemisessä”.

Vinkki nukahtamisen tueksi

Minulle nukahtaminen hiljaisuudessa on todella vaikeaa. Laitan aina jotain taustaääntä soimaan ja hyödynnän ajastinta, jotta taustaääni ei soi koko yötä. Iltaisin kuuntelen joko musiikkia tai erilaisia kohinoita (esimerkiksi valkoinen ja vaaleanpunainen) – ne auttavat minua rauhoittumaan ja sitä kautta nukahtamaan.

Vinkki nukahtamisen tueksi

Olen aina ollut herkkäuninen ja nukahtaminen on ollut vaikeaa. Mua on auttanut se, että olen alkanut RAUHOITTAA ILTOJANI RIITTÄVÄN AJOISSA. Käytännössä rauhoittuminen tarkoittaa sitä, että himmennän vaikka valoja hyvissä ajoin, suljen telkkarin ja jätän puhelimen selailun pois. Iltaisin saatan vaikka tehdä ristikoita, sudokuita, lukea kirjoja, kuunnella musiikkia jne. Selkeästi ulkoisten puitteiden rauhoittaminen rauhoittaa myös mun …

Vinkki nukahtamisen tueksi Lue lisää »

Scroll to Top