Palautuminen ja uni

SleepTown -sovellus nukkumistottumusten opetteluun

Idealainaamo, Palautuminen ja uni, Sovellukset, Sovellukset arjen tueksi /

SleepTown on helppokäyttöinen englanninkielinen sovellus, joka pelillistää terveellisten nukkumistottumuksien opettelua. Sovelluksessa on tarkoitus rakentaa kaupunkia menemällä sänkyyn ja heräämällä viimeistään sovellukseen itse määriteltynä aikana. Sovelluksen avulla voi myös rajoittaa puhelimen selaamista sängyssä. Asetuksista voi säätää sovelluksen muistuttamaan nukkumaanmenosta haluttuna aikana sekä herättämään herätyskellolla tai puhelimen ravistamishaasteella. Sovellus palkitsee peräkkäisistä onnistuneista öistä erilaisilla palkinnoilla, joita voi […]

SleepTown -sovellus nukkumistottumusten opetteluun Read More »

Sleep Cycle -sovellus unirytmin seuraamiseen

Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni, Sovellukset /

Sovellus on kehitetty unirytmin seuraamiseen sekä helpompaan heräämiseen. Sovellus muistuttaa nukkumaan menosta ja seuraa sängyssä vietettyä aikaa ja unen kestoa muun muassa puhelimen mikrofonin avulla. Sovellus laskee unen vaiheita ja sen saa herättämään unen kevyessä vaiheessa, jolloin herääminen on helpompaa. Nukkumaanmeno– ja heräämisajan perusteella sovellus laskee nukkumisen säännöllisyyttä ja tehokkuutta, jotka vaikuttavat koettuun vireyteen ja

Sleep Cycle -sovellus unirytmin seuraamiseen Read More »

HeiaHeia -sovellus hyvinvointitavoitteiden seurantaan

Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni, Sovellukset, Vapaa-aika ja liikunta /

HeiaHeia, Habito Health -sovellus on kehitetty hyvinvointitavoitteiden seurantaan. Sovelluksessa pystyy asettamaan itselleen tavoitteita kuntoiluun, askeleiden kertymiseen ja unen määrään. Sen avulla voi seurata tavoitteiden etenemistä ja niiden määrää verrattuna terveyssuosituksiin. Sovellukselle voi antaa luvan käyttää puhelimen terveystietoja, jolloin esimerkiksi puhelimen laskemat askeleet ja unen määrä siirtyvät suoraan sovelluksen tietoihin eikä tietoja tarvitse syöttää manuaalisesti. Liikuntaa

HeiaHeia -sovellus hyvinvointitavoitteiden seurantaan Read More »

Hengitys- ja rentoutumisharjoituksia -kooste

Harjoitteet, Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni /

Kyseessä on hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sisältävä opas, johon on koottu harjoituksia viidestä eri kategoriasta: 1. mindfulnessharjoitteet, 2. stressinhallintaa tukevat harjoitteet, 3. hengitysharjoitteet, 4. rentoutusharjoitteet, 5. kehonskannausharjoitteet Jokainen harjoitus on kuvattu selkeästi, jolloin sen tekeminen on helppoa. Harjoituksista löytyvät myös qr-koodit, joiden kautta harjoitteen tietoihin ja ohjeisiin on helppoa tutustua. Linkki harjoituskoosteeseen: Hengitys- ja rentoutusharjoituksia_Sannan Kujansuun

Hengitys- ja rentoutumisharjoituksia -kooste Read More »

Scroll to Top