Smoothien teko
Selkokielisellä videolla opastetaan, miten smoothie tehdään.
Elämäntaidon valmentaja Christa Renwallin vinkit arkeen (14 min)
Vinkit arkeen pitää sisällään mm: – Mielentila ja myönteisempi ajattelu – Kiitollisuuspäiväkirja ja Tänään tein hyvin-päiväkirja – Negatiiviset tunteet ja niiden käsittely
Chillaa-sovellus Android-puhelimelle
Kaikkia ahdistaa, jännittää ja stressaa välillä. Sovelluksen tavoitteena on vähentää stressiä, jännittämistä, ahdistusta ja helpottaa sosiaalisten tilanteiden kohtaamista muun muassa rentoutusharjoitusten, vinkkien ja vertaistuen avulla. Tietoja sovelluksesta: Chillaa on yhdessä nuorten kanssa kehitetty sovellus ihan kaikille suomalaisille nuorille. Se auttaa stressin ja jännityksen lieventämisessä ja itsevarmuuden kehittämisessä. Chillaa tsemppaa sinua oman mielen hallinnassa ja auttaa …
Kehomeditaatio (35 min)
Ohje Etsi rauhallinen paikka, jossa voit maata selälläsi paksun maton tai muun alustan päällä. Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan. Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia. Äänitys tekstimuodossa (pdf) Lähde: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoinen-lasnaolo/3-kehomeditaatio-3503
Juurruttamisharjoitus (n 2min)
Ohje Kuuntele tai lue harjoitus. Keskity sen avulla painovoiman tuntemuksiin kehossasi. Tätä harjoitusta kutsutaan myös juurruttamisharjoitukseksi. Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan. Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia. Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun tunnet tarvetta ankkuroida itsesi tähän …