Kehomeditaatio (35 min)

Ohje

Etsi rauhallinen paikka, jossa voit maata selälläsi paksun maton tai muun alustan päällä.

Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä
  •   Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.
  •   Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.

Äänitys tekstimuodossa (pdf)

 

Lähde: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoinen-lasnaolo/3-kehomeditaatio-3503

 

Scroll to Top