Tässä lyhyessä ja helpossa harjoituksessa auttaa rauhoittumaan ja keskittymään nykyhetkeen. Harjoitus soveltuu tehtäväksi missä ja milloin vain, myös julkisissa tilanteissa. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä
Ankkurointiharjoitus -Mindfulness Read More »
Tässä harjoituksessa huomioidaan kehon tuntemuksia tässä hetkessä. Harjoitus soveltuu tehtäväksi myös ennen nukkumaan menoa. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Mindfulness harjoitus -rentouttava kehon havainnointi – YouTube
Mindfulness harjoitus -rentouttava kehon havainnointi Read More »
Tässä lyhyessä Mindfulness harjoituksessa harjoitellaan huomion keskittämistä oman kehon aistimiseen sekä oman kehon arvostamista. Pääset harjoitukseen myös tästä linkistä Mindfulness harjoitus – minä ja kehoni – YouTube
Mindfulness harjoitus -minä ja kehoni Read More »
Tämä kehoskannausharjoitus tehdään maaten. Harjoituksessa käydään läpi koko keho varpaista päälakeen. Pääset harjoitukseen myös tästä linkistä Mindfulness kehoskannaus 18min – YouTube
Mindfulness kehoskannaus Read More »
Tässä rentoutusharjoituksessa pyritään lisäämään tietoista läsnäoloa kehon skannauksen avulla. Harjoitus soveltuu tehtäväksi useampaan kertaan päivän aikana ja kohdentuu hyvin myös niille, joilla on kiputiloja kehossa. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Rentoutusharjoitus: Kehon skannaus – YouTube
Rentoutusharjoitus: Kehon skannaus Read More »
Tämän ohjatun rentoutusharjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Harjoitus tehdään maaten ja harjoituksen apuna voidaan käyttää peittoa tai painopeittoa. Harjoitus soveltuu hyvin myös nukahtamista helpottamaan. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (30 min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia – YouTube
Meditaatio- ja rentoutusharjoitus Read More »
Tämän harjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoa ja samalla opetellaan miltä keho tuntuu jännittyneenä ja rentona. Harjoitus vahvistaa oman kehon tuntemista, kehotietoisuutta ja myönteistä suhdetta omaan kehoon. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Mindfulness-harjoitus: Rusinasta rennoksi – YouTube
Mindfulness harjoitus: Rusinasta rennoksi Read More »
Tässä harjoituksessa keskitytään kehon eri osien jännittämiseen ja rentouttamiseen vuorotellen, minkä avulla pyritään saamaan kokonaisvaltaisesti koko keho rentoutettua. Harjoitus on hyvä tehdä joko istuen tai maaten. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus – Jännitä- rentouta – YouTube
Kehon avulla tehtävä rentoutusharjoitus Read More »
Tämä rentoutumisharjoitus on hyvä tehdä omassa rauhallisessa tilassa joko istuen tai maaten. Voit käyttää myös tyynyä ja peittoa apuna rentoutumisessa. Harjoituksen pääset tekemään myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus | Kaikki on hyvin 16min | Tytti Koro – YouTube
Rentoutusharjoitus, 16 minuuttia Read More »
Tämän ohjatun rentoutumisharjoituksen voit tehdä vaikka kesken työpäivän, jolloin on hyvä antaa hetki aikaa itselle ja palautua. Harjoituksen voit tehdä myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus töissä – YouTube
Rentoutusharjoitus töissä Read More »
