Tämän harjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoa ja samalla opetellaan miltä keho tuntuu jännittyneenä ja rentona. Harjoitus vahvistaa oman kehon tuntemista, kehotietoisuutta ja myönteistä suhdetta omaan kehoon. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Mindfulness-harjoitus: Rusinasta rennoksi – YouTube
Mindfulness harjoitus: Rusinasta rennoksi Read More »
Tässä harjoituksessa keskitytään kehon eri osien jännittämiseen ja rentouttamiseen vuorotellen, minkä avulla pyritään saamaan kokonaisvaltaisesti koko keho rentoutettua. Harjoitus on hyvä tehdä joko istuen tai maaten. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus – Jännitä- rentouta – YouTube
Kehon avulla tehtävä rentoutusharjoitus Read More »
Tämä rentoutumisharjoitus on hyvä tehdä omassa rauhallisessa tilassa joko istuen tai maaten. Voit käyttää myös tyynyä ja peittoa apuna rentoutumisessa. Harjoituksen pääset tekemään myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus | Kaikki on hyvin 16min | Tytti Koro – YouTube
Rentoutusharjoitus, 16 minuuttia Read More »
Tämän ohjatun rentoutumisharjoituksen voit tehdä vaikka kesken työpäivän, jolloin on hyvä antaa hetki aikaa itselle ja palautua. Harjoituksen voit tehdä myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus töissä – YouTube
Rentoutusharjoitus töissä Read More »
Tässä ohjatussa hengitysharjoituksessa keskitytään läsnä olemiseen tässä hetkessä sekä huomioida mitä kehossamme tapahtuu hengitysharjoituksen aikana. Pääset tekemään harjoituksen myös tämän linkin kautta Mindfulness: keho- & hengitysharjoitus – YouTube
Mindfulness keho- ja hengitysharjoitus Read More »
Tämä rentouttava ja palauttava 10 minuutin hengitysharjoitus tehdään istuen. Harjoitus soveltuu tehtäväksi myös esimerkiksi julkisilla liikennevälineillä liikkuessa, tällöin kannattaa käyttää kuulokkeita. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta 10 minuutin ohjattu hengitysharjoitus istuen – YouTube
Istuen tehtävä ohjattu hengitysharjoitus Read More »
Tämän lyhyen Mindfulness hengitysharjoitteen voit tehdä missä ja milloin vain. Harjoitus auttaa palautumaan tähän hetkeen ja keskittymään, vaikka kesken opiskelun tai liikkuessasi julkisilla liikennevälineillä. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Mindfulness hengitysmeditaatio 4 min – YouTube
Mindfulness hengitysmeditaatio Read More »
Meditaatioharjoitus kehon ja mielen rentoutumiseen. Tämä harjoitus on myös tekstitetty.
Lyhyt harjoitus stressin hallintaan sekä levottomuuden ja ahdistuksen lieventämiseen. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Pika-apu stressinhallintaan – YouTube
Pika-apu stressinhallintaan Read More »
Tämän harjoituksen voit tehdä esimerkiksi omassa sängyssäsi ennen nukkumaan menoa. Tämä harjoitus soveltuu tehtäväksi vaikka keskellä yötä, jos nukahtamisen kanssa on haasteista. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Unirentoutus Stressikupla – YouTube
Unirentoutus stressikupla Read More »
