Harjoitteet

Meditaatio- ja rentoutusharjoitus

Tämän ohjatun rentoutusharjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Harjoitus tehdään maaten ja harjoituksen apuna voidaan käyttää peittoa tai painopeittoa. Harjoitus soveltuu hyvin myös nukahtamista helpottamaan. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (30 min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia – YouTube

Meditaatio- ja rentoutusharjoitus Read More »

Kehon avulla tehtävä rentoutusharjoitus

Tässä harjoituksessa keskitytään kehon eri osien jännittämiseen ja rentouttamiseen vuorotellen, minkä avulla pyritään saamaan kokonaisvaltaisesti koko keho rentoutettua. Harjoitus on hyvä tehdä joko istuen tai maaten. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Rentoutusharjoitus – Jännitä- rentouta – YouTube

Kehon avulla tehtävä rentoutusharjoitus Read More »

Scroll to Top