rentoutuminen

Sorting Therapy -sovellus palautumisen tueksi

Ilmaisella, vain iOS käyttöjärjestelmälle saatavalla yksinkertaisella sovelluksella voi rentoutua järjestelemällä värejä. Sovelluksessa ei ole tavoitetta, kuten eri tasoja, aikaa tai pisteitä, vaan sen tarkoituksena on yksinkertaisesti vain järjestellä erilaisia värimaailmoja. Sovellus ei sisällä ääniä tai muita ärsykkeitä, joten järjestelyä voi hyvin tehdä esimerkiksi julkisessa liikennevälineessä, joka voi jollekin olla jo itsessään kuormittava kokemus. Ilmaiseksi saatavilla […]

Sorting Therapy -sovellus palautumisen tueksi Read More »

Stress Less Cards -sovellus stressin lievitykseen

Suomenkielinen sovellus tarjoaa stressiä lievittäviä helppoja harjoituksia. Sovelluksessa on hyödynnetty erilaisia stressinlievitystekniikoita, kuten Mindfulnesia ja NLP:tä. Sovelluksessa on yhteensä 50 erilaista harjoitusta, joista viisi on saatavilla ilmaiseksi. Sovellus on ilmaiseksi ladattavissa iOS ja Android käyttöjärjestelmälle. Koko sovelluksen sisällön voi ostaa 5,99–6,99 euron kertamaksulla, riippuen käyttöjärjestelmästä. Sovellus ladattavissa: Google Play -kaupasta Apple App Storesta

Stress Less Cards -sovellus stressin lievitykseen Read More »

Hengitys- ja rentoutumisharjoituksia -kooste

Kyseessä on hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sisältävä opas, johon on koottu harjoituksia viidestä eri kategoriasta: 1. mindfulnessharjoitteet, 2. stressinhallintaa tukevat harjoitteet, 3. hengitysharjoitteet, 4. rentoutusharjoitteet, 5. kehonskannausharjoitteet Jokainen harjoitus on kuvattu selkeästi, jolloin sen tekeminen on helppoa. Harjoituksista löytyvät myös qr-koodit, joiden kautta harjoitteen tietoihin ja ohjeisiin on helppoa tutustua. Linkki harjoituskoosteeseen: Hengitys- ja rentoutusharjoituksia_Sannan Kujansuun

Hengitys- ja rentoutumisharjoituksia -kooste Read More »

Kokemusosaajien sekalaisia vinkkejä

Mulle asioiden aloittaminen on jotenkin tosi vaikeaa. Siksi annan itselleni luvan aloittaa helpoimmasta jutusta (vaikka kotitöiden kohdalla). Kun olen päässyt alkuun, homma alkaa yleensä sujua helpommin. Kulkeminen julkisilla kulkuneuvoilla on minulle vaikeaa. Junassa voi onneksi varata työskentelyhytin, jossa on yleensä hiljaista. Laita laskut jääkaapin oveen siinä järjestyksessä, kun ne tulevat maksettaviksi ja ympyröi eräpäivä. Laita

Kokemusosaajien sekalaisia vinkkejä Read More »

Kehomeditaatio (35 min)

Ohje Etsi rauhallinen paikka, jossa voit maata selälläsi paksun maton tai muun alustan päällä. Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä   Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.   Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia. Äänitys tekstimuodossa (pdf)   Lähde: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoinen-lasnaolo/3-kehomeditaatio-3503  

Kehomeditaatio (35 min) Read More »

Scroll to Top