Ankkurointiharjoitus -Mindfulness
Tässä lyhyessä ja helpossa harjoituksessa auttaa rauhoittumaan ja keskittymään nykyhetkeen. Harjoitus soveltuu tehtäväksi missä ja milloin vain, myös julkisissa tilanteissa. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä
Tässä lyhyessä ja helpossa harjoituksessa auttaa rauhoittumaan ja keskittymään nykyhetkeen. Harjoitus soveltuu tehtäväksi missä ja milloin vain, myös julkisissa tilanteissa. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä
Tässä harjoituksessa huomioidaan kehon tuntemuksia tässä hetkessä. Harjoitus soveltuu tehtäväksi myös ennen nukkumaan menoa. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Mindfulness harjoitus -rentouttava kehon havainnointi – YouTube
Tässä lyhyessä Mindfulness harjoituksessa harjoitellaan huomion keskittämistä oman kehon aistimiseen sekä oman kehon arvostamista. Pääset harjoitukseen myös tästä linkistä Mindfulness harjoitus – minä ja kehoni – YouTube
Tämä kehoskannausharjoitus tehdään maaten. Harjoituksessa käydään läpi koko keho varpaista päälakeen. Pääset harjoitukseen myös tästä linkistä Mindfulness kehoskannaus 18min – YouTube
Tämän harjoituksen tarkoituksena on rentouttaa kehoa ja samalla opetellaan miltä keho tuntuu jännittyneenä ja rentona. Harjoitus vahvistaa oman kehon tuntemista, kehotietoisuutta ja myönteistä suhdetta omaan kehoon. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Mindfulness-harjoitus: Rusinasta rennoksi – YouTube
Kehon kuuntelu iltaisin -Mindfulness harjoituksen tarkoituksena on auttaa unen saamisessa ja nukahtamisessa. Tässä harjoituksessa voit käyttää myös peittoa apuna rentoutumisessa. Linkki YouTube-videoon Kehon kuuntelu iltaisin – Mindfulness-harjoitus – YouTube
Guided mindfulness meditation on sleep-deep, calming and relaxing on englanniksi ohjattu nukahtamista helpottava harjoitus. Harjoituksen löydät myös tämän linkin kautta: Guided Mindfulness Meditation on Sleep – Deep, Calming, and Relaxing – YouTube
Kaikkia ahdistaa, jännittää ja stressaa välillä. Sovelluksen tavoitteena on vähentää stressiä, jännittämistä, ahdistusta ja helpottaa sosiaalisten tilanteiden kohtaamista muun muassa rentoutusharjoitusten, vinkkien ja vertaistuen avulla. Tietoja sovelluksesta: Chillaa on yhdessä nuorten kanssa kehitetty sovellus ihan kaikille suomalaisille nuorille. Se auttaa stressin ja jännityksen lieventämisessä ja itsevarmuuden kehittämisessä. Chillaa tsemppaa sinua oman mielen hallinnassa ja auttaa …