Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo

Sorting Therapy -sovellus palautumisen tueksi

Asiointi ja matkustaminen, Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Sovellukset /

Ilmaisella, vain iOS käyttöjärjestelmälle saatavalla yksinkertaisella sovelluksella voi rentoutua järjestelemällä värejä. Sovelluksessa ei ole tavoitetta, kuten eri tasoja, aikaa tai pisteitä, vaan sen tarkoituksena on yksinkertaisesti vain järjestellä erilaisia värimaailmoja. Sovellus ei sisällä ääniä tai muita ärsykkeitä, joten järjestelyä voi hyvin tehdä esimerkiksi julkisessa liikennevälineessä, joka voi jollekin olla jo itsessään kuormittava kokemus. Ilmaiseksi saatavilla […]

Sorting Therapy -sovellus palautumisen tueksi Read More »

Stress Less Cards -sovellus stressin lievitykseen

Harjoitteet, Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni, Sovellukset /

Suomenkielinen sovellus tarjoaa stressiä lievittäviä helppoja harjoituksia. Sovelluksessa on hyödynnetty erilaisia stressinlievitystekniikoita, kuten Mindfulnesia ja NLP:tä. Sovelluksessa on yhteensä 50 erilaista harjoitusta, joista viisi on saatavilla ilmaiseksi. Sovellus on ilmaiseksi ladattavissa iOS ja Android käyttöjärjestelmälle. Koko sovelluksen sisällön voi ostaa 5,99–6,99 euron kertamaksulla, riippuen käyttöjärjestelmästä. Sovellus ladattavissa: Google Play -kaupasta Apple App Storesta

Stress Less Cards -sovellus stressin lievitykseen Read More »

Sleep Cycle -sovellus unirytmin seuraamiseen

Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni, Sovellukset /

Sovellus on kehitetty unirytmin seuraamiseen sekä helpompaan heräämiseen. Sovellus muistuttaa nukkumaan menosta ja seuraa sängyssä vietettyä aikaa ja unen kestoa muun muassa puhelimen mikrofonin avulla. Sovellus laskee unen vaiheita ja sen saa herättämään unen kevyessä vaiheessa, jolloin herääminen on helpompaa. Nukkumaanmeno– ja heräämisajan perusteella sovellus laskee nukkumisen säännöllisyyttä ja tehokkuutta, jotka vaikuttavat koettuun vireyteen ja

Sleep Cycle -sovellus unirytmin seuraamiseen Read More »

HeiaHeia -sovellus hyvinvointitavoitteiden seurantaan

Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni, Sovellukset, Vapaa-aika ja liikunta /

HeiaHeia, Habito Health -sovellus on kehitetty hyvinvointitavoitteiden seurantaan. Sovelluksessa pystyy asettamaan itselleen tavoitteita kuntoiluun, askeleiden kertymiseen ja unen määrään. Sen avulla voi seurata tavoitteiden etenemistä ja niiden määrää verrattuna terveyssuosituksiin. Sovellukselle voi antaa luvan käyttää puhelimen terveystietoja, jolloin esimerkiksi puhelimen laskemat askeleet ja unen määrä siirtyvät suoraan sovelluksen tietoihin eikä tietoja tarvitse syöttää manuaalisesti. Liikuntaa

HeiaHeia -sovellus hyvinvointitavoitteiden seurantaan Read More »

Hengitys- ja rentoutumisharjoituksia -kooste

Harjoitteet, Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Palautuminen ja uni /

Kyseessä on hengitys- ja rentoutumisharjoituksia sisältävä opas, johon on koottu harjoituksia viidestä eri kategoriasta: 1. mindfulnessharjoitteet, 2. stressinhallintaa tukevat harjoitteet, 3. hengitysharjoitteet, 4. rentoutusharjoitteet, 5. kehonskannausharjoitteet Jokainen harjoitus on kuvattu selkeästi, jolloin sen tekeminen on helppoa. Harjoituksista löytyvät myös qr-koodit, joiden kautta harjoitteen tietoihin ja ohjeisiin on helppoa tutustua. Linkki harjoituskoosteeseen: Hengitys- ja rentoutusharjoituksia_Sannan Kujansuun

Hengitys- ja rentoutumisharjoituksia -kooste Read More »

Chillaa-sovellus Android-puhelimelle

Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo, Sovellukset /

Kaikkia ahdistaa, jännittää ja stressaa välillä. Sovelluksen tavoitteena on vähentää stressiä, jännittämistä, ahdistusta ja helpottaa sosiaalisten tilanteiden kohtaamista muun muassa rentoutusharjoitusten, vinkkien ja vertaistuen avulla. Tietoja sovelluksesta: Chillaa on yhdessä nuorten kanssa kehitetty sovellus ihan kaikille suomalaisille nuorille. Se auttaa stressin ja jännityksen lieventämisessä ja itsevarmuuden kehittämisessä. Chillaa tsemppaa sinua oman mielen hallinnassa ja auttaa

Chillaa-sovellus Android-puhelimelle Read More »

Juurruttamisharjoitus (n 2min)

Harjoitteet, Idealainaamo, Itsestä huolehtiminen ja hyvä olo /

Ohje Kuuntele tai lue harjoitus. Keskity sen avulla painovoiman tuntemuksiin kehossasi. Tätä harjoitusta kutsutaan myös juurruttamisharjoitukseksi. Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä   Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.   Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia. Toiston kautta opit hyödyntämään taitoja tarpeen mukaan aina, kun tunnet tarvetta ankkuroida itsesi tähän

Juurruttamisharjoitus (n 2min) Read More »

Scroll to Top