Läsnä luonnossa harjoituksessa keskitytään aistimuksiin ja läsnäoloon tässä hetkessä ja samalla havainnoidaan omaa kehoa ja luontoa ympärillä. Harjoitus on tarkoitus tehdä luonnossa. Linkki YouTube-videoon: Mindfulness harjoitus – läsnä luonnossa – YouTube
Mindfulness harjoitus- Läsnä luonnossa Read More »
Sovellus on tarkoitettu rentoutumiseen erilaisten hengitystekniikoiden avulla ja sen voi ladata ilmaiseksi niin Android, kuin iOS käyttöjärjestelmälle. Sovellus on selkeä ja yksinkertainen ja hengitysharjoitukset tehdään laajenevaa ja supistuvaa palloa seuraamalla. Harjoitusten asetuksia saa muokattua omiin tarpeisiin sopivaksi, valitsemallaesimerkiksi puhelimen tärisemään eri harjoituksen vaiheissa tai ottamalla käyttöön äänen opastamaan hengityksessä. Hengitystekniikoita on valittavana viisi erilaista muun
Breathly -sovellus rentoutumisen tueksi Read More »
Suomenkielinen sovellus tarjoaa stressiä lievittäviä helppoja harjoituksia. Sovelluksessa on hyödynnetty erilaisia stressinlievitystekniikoita, kuten Mindfulnesia ja NLP:tä. Sovelluksessa on yhteensä 50 erilaista harjoitusta, joista viisi on saatavilla ilmaiseksi. Sovellus on ilmaiseksi ladattavissa iOS ja Android käyttöjärjestelmälle. Koko sovelluksen sisällön voi ostaa 5,99–6,99 euron kertamaksulla, riippuen käyttöjärjestelmästä. Sovellus ladattavissa: Google Play -kaupasta Apple App Storesta
Stress Less Cards -sovellus stressin lievitykseen Read More »
Ohje Etsi rauhallinen paikka, jossa voit maata selälläsi paksun maton tai muun alustan päällä. Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan. Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia. Äänitys tekstimuodossa (pdf) Lähde: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoinen-lasnaolo/3-kehomeditaatio-3503
Kehomeditaatio (35 min) Read More »
