Luonnosta voi löytää materiaaleja käsitöitä ja askartelua varten. Niiden kerääminen voi innostaa ulos lähtemiseen. Esimerkiksi pudonneiden tammenterhojen, käpyjen ja oksien hyödyntämiseen voi löytää netistä monenlaisia ideoita. Kannattaa kuitenkin perehtyä siihen, mitä kaikkea jokamiehenoikeuksien nojalla saa ja ei saa kerätä.
Vuorokausirytmini keikahtaa mulla herkästi melko myöhäiseksi. Olen tosi tietoisesti opetellut menemään ajoissa nukkumaan ja ennen kaikkea heräämään tiettyyn aikaan. Herään aina samaan aikaan – oli arki tai viikonloppu. Aamuheräämisiä ”tehostan” sillä, että menen aina hetkeksi parvekkeelle, koska luonnonvalo auttaa tosi paljon ”käyntiin pääsemisessä”. Samaan aikaan herääminen helpottaa tosi paljon nukahtamista. Jos taas annan itseni nukkua …
Minulle nukahtaminen hiljaisuudessa on todella vaikeaa. Laitan aina jotain taustaääntä soimaan ja hyödynnän ajastinta, jotta taustaääni ei soi koko yötä. Iltaisin kuuntelen joko musiikkia tai erilaisia kohinoita (esimerkiksi valkoinen ja vaaleanpunainen) – ne auttavat minua rauhoittumaan ja sitä kautta nukahtamaan.
Askelmittarin seuraaminen on innostanut minua liikkumaan aiempaa enemmän. Nyt minulla on maltillinen tavoite jokaiselle päivälle ja jos askelmittari iltasella näyttää ”vajaata”, mittarin innoittamana lähden monesti pienelle kävelylle. Tulee jotenkin tosi hyvä mieli, kun saavutan oman päivätavoitteeni – joka on siis tosi maltillinen, mutta tähän elämäntilanteeseen kohtuullinen.
Olen jo pidempään halunnut lisätä liikkumistani. En kuitenkaan saa itseäni varsinaisille lenkeille. Toimiva ratkaisu on ollut kulkea pienet asiointimatkat kävellen tai pyörällä. Joskus saatan myös jättää auton hieman kauemmas parkkiin, jotta askelia kertyisi edes pikkuisen tavallista enemmän. Olen myös ryhtynyt käyttämään portaita hissin sijaan.
Omaa arkeani helpottavat toiminnalliset tauot: tällöin tyhjennän vaikka tiskikoneen tai vien roskat, kun pidän taukoa jostain muusta tekemisestä. Tulee itselle tarpeellinen tauko, tulee lähdettyä liikkeelle ja saan jonkin arkiaskareenkin hoidettua. Toimii mulla!
Mulle pään kasteleminen on tosi (!) ikävä tunne. Hiusten pesua helpottaa jonkin verran se, jos puolisoni hieroo kunnolla päänahkaani ennen hiusten pesua. Se jotenkin turruttaa herkkää tuntoaistiani, jolloin veden aiheuttama tuntemus on hieman siedettävämpi. Jos olen yksin kotona, hieron itse päänahkaani – parempi tulos ainakin omalla kohdalla syntyy, kun joku toinen toimii hierojana.
Aina voimat eivät riitä hiusten pesemiseen. Näinä päivinä oman arjen pelastaa kuivashampoo, jota vain suihkutetaan hiusten tyveen. Kuivashampoota on sekä vaalea- että tummahiuksisille. Kun voimia on taas hitusen enemmän, pesen tukan.
Jos suihkussa käyminen on susta epämiellyttävää, mukavampi vaihtoehto voi olla peseytyminen ammeessa tai kauhan kanssa. Ainakin itsestä suihku tuntuu epämiellyttävältä ja voimia vievältä ja peseydynkin mielummin niin, että otan vettä vatiin ja valelen vettä kauhalla vartalolle. Toimii paremmin mun herkän ihon kanssa.
Sovellus on tarkoitettu oman olon seurantaan. Sen avulla on helpompi havaita, mikä esimerkiksi omassa arjessa kuormittaa tai palauttaa. Sovellus löytyy: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&hl=fi&gl=US
