Tässä harjoituksessa käytetään palleahengitystä ja kehon skannausta rentoutumisen apuna. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Stressin lievitys – Lyhyt ohjattu meditaatio stressiin (tekstityksillä) – YouTube
Meditaatioharjoitus kehon ja mielen rentoutumiseen. Tämä harjoitus on myös tekstitetty.
Läsnä luonnossa harjoituksessa keskitytään aistimuksiin ja läsnäoloon tässä hetkessä ja samalla havainnoidaan omaa kehoa ja luontoa ympärillä. Harjoitus on tarkoitus tehdä luonnossa. Linkki YouTube-videoon: Mindfulness harjoitus – läsnä luonnossa – YouTube
Harjoitus auttaa rauhoittumaan ja pysähtymään. Harjoituksessa kiinnitetään huomiota omaan hengitykseen ja kehon tuntemuksiin. Harjoitukseen pääset myös linkin kautta Mindfulness-harjoitus 7 min – YouTube
Guided mindfulness meditation on sleep-deep, calming and relaxing on englanniksi ohjattu nukahtamista helpottava harjoitus. Harjoituksen löydät myös tämän linkin kautta: Guided Mindfulness Meditation on Sleep – Deep, Calming, and Relaxing – YouTube
