Helppo hengitys- ja rentoutusharjoitus selkäkipuun ja stressiin

Tässä harjoituksessa käytetään palleahengitystä ja kehon skannausta rentoutumisen apuna. Harjoitukseen pääset myös tästä linkistä Stressin lievitys – Lyhyt ohjattu meditaatio stressiin (tekstityksillä) – YouTube

Mindfulness harjoitus- Läsnä luonnossa

Läsnä luonnossa harjoituksessa keskitytään aistimuksiin ja läsnäoloon tässä hetkessä ja samalla havainnoidaan omaa kehoa ja luontoa ympärillä. Harjoitus on tarkoitus tehdä luonnossa. Linkki YouTube-videoon: Mindfulness harjoitus – läsnä luonnossa – YouTube

Ohjattu nukahtamista helpottava harjoitus

    Guided mindfulness meditation on sleep-deep, calming and relaxing on englanniksi ohjattu nukahtamista helpottava harjoitus. Harjoituksen löydät myös tämän linkin kautta: Guided Mindfulness Meditation on Sleep – Deep, Calming, and Relaxing – YouTube