Jotta arkeni sujuu, mun on tärkeää huolehtia omasta jaksamisestani. Hengitysharjoitukset ovat ehdottoman hyviä palautumisen tukena. Hengitysharjoitteiden teho tulee tosin vasta harjoittelun myötä, eli tässä vaaditaan sitkeyttä! Netistä löytyy tosi paljon erilaisia hengitysharjoituksia eli kannattaa kokeilla, millaiset harjoitukset sopivat just sulle.
Jotta mun arki rullaa, mun on tärkeää sovittaa riittävästi pieniä lepohetkiä osaksi omaa arkea. Esimerkiksi lepohetki vasta koulu- tai työpäivän jälkeen ei riitä mulle. Sen sijaan joudun ottamaan pieniä relaamishetkiä useasti päivän aikana. Mulle palauttavaa voi olla vaikka pieni kävely työpaikan ympäri tai vetäytyminen hetkeksi hiljaisempaan tilaan. Samoin piirtely tai muu pieni mukava tekeminen palauttaa
Vinkki arjen sujuvuuteen Read More »
Olen aina ollut herkkäuninen ja nukahtaminen on ollut vaikeaa. Mua on auttanut se, että olen alkanut RAUHOITTAA ILTOJANI RIITTÄVÄN AJOISSA. Käytännössä rauhoittuminen tarkoittaa sitä, että himmennän vaikka valoja hyvissä ajoin, suljen telkkarin ja jätän puhelimen selailun pois. Iltaisin saatan vaikka tehdä ristikoita, sudokuita, lukea kirjoja, kuunnella musiikkia jne. Selkeästi ulkoisten puitteiden rauhoittaminen rauhoittaa myös mun
Vinkki nukahtamisen tueksi Read More »
