Palautumisvinkki
Omat voimavarani ovat välillä kortilla. Siksi olenkin opetellut ihan tietoisesti nauttimaan pienistä asioista kuten äänikirjoista, saunomisesta tai kasvohoidosta. Kun muistan levätä riittävästi, myös arkihommat rullaavat paremmin.
Hyvä olo
Askelmäärän lisääminen
Askelmittarin seuraaminen on innostanut minua liikkumaan aiempaa enemmän. Nyt minulla on maltillinen tavoite jokaiselle päivälle ja jos askelmittari iltasella näyttää ”vajaata”, mittarin innoittamana lähden monesti pienelle kävelylle. Tulee jotenkin tosi hyvä mieli, kun saavutan oman päivätavoitteeni – joka on siis tosi maltillinen, mutta tähän elämäntilanteeseen kohtuullinen.
Liikkumisen maltillinen lisääminen
Olen jo pidempään halunnut lisätä liikkumistani. En kuitenkaan saa itseäni varsinaisille lenkeille. Toimiva ratkaisu on ollut kulkea pienet asiointimatkat kävellen tai pyörällä. Joskus saatan myös jättää auton hieman kauemmas parkkiin, jotta askelia kertyisi edes pikkuisen tavallista enemmän. Olen myös ryhtynyt käyttämään portaita hissin sijaan.
Toiminnallinen tauko
Omaa arkeani helpottavat toiminnalliset tauot: tällöin tyhjennän vaikka tiskikoneen tai vien roskat, kun pidän taukoa jostain muusta tekemisestä. Tulee itselle tarpeellinen tauko, tulee lähdettyä liikkeelle ja saan jonkin arkiaskareenkin hoidettua. Toimii mulla!
Vinkki tiskaamiseen
Minä vihaan tiskaamista, varsinkin jos tiskiä kertyy paljon. Itseäni auttoi se, että karsin astioiden määrää. Näköjään pienet tiskit saan paljon paremmin hoidettua! Nyt kun tiskiä ei kerry kauheasti, tiskaamisen aloittaminen on huomattavasti helpompaa ja päivittäisestä ”minitiskauksesta” on tullut rutiini.
Siisti koti
Mun pieni, mutta toimiva vinkki kodin siistinä pitämiseen on: siivoa joka ilta 5 min. Kun kerran on siivonnut kodin hyvään kuntoon, jokailtainen pikasiivous (5 min) auttaa tosi paljon siisteyden ylläpidossa. Homma on sen verran pieni, että sen jaksan aina ja siitä on tullut osa mun iltarutiineja. On kiva aamulla herätä, kun tietyt jutut on illalla …
Hiustenpesu
Mulle pään kasteleminen on tosi (!) ikävä tunne. Hiusten pesua helpottaa jonkin verran se, jos puolisoni hieroo kunnolla päänahkaani ennen hiusten pesua. Se jotenkin turruttaa herkkää tuntoaistiani, jolloin veden aiheuttama tuntemus on hieman siedettävämpi. Jos olen yksin kotona, hieron itse päänahkaani – parempi tulos ainakin omalla kohdalla syntyy, kun joku toinen toimii hierojana.
Puhtaat hiukset
Aina voimat eivät riitä hiusten pesemiseen. Näinä päivinä oman arjen pelastaa kuivashampoo, jota vain suihkutetaan hiusten tyveen. Kuivashampoota on sekä vaalea- että tummahiuksisille. Kun voimia on taas hitusen enemmän, pesen tukan.
Peseytymisvinkki suihkukammoisille
Jos suihkussa käyminen on susta epämiellyttävää, mukavampi vaihtoehto voi olla peseytyminen ammeessa tai kauhan kanssa. Ainakin itsestä suihku tuntuu epämiellyttävältä ja voimia vievältä ja peseydynkin mielummin niin, että otan vettä vatiin ja valelen vettä kauhalla vartalolle. Toimii paremmin mun herkän ihon kanssa.
Hygieniavinkki
Jos et joka päivä jaksa mennä suihkuun tai pestä kasvoja, pidä meikinpoistoliinoja/hajusteettomia kosteusliinoja aina saatavilla (vaikka sängyn vieressä tai veskissä). Näin saat vähintään pyyhittyä kainalot ja kasvot puhtaaksi ennen nukkumaanmenoa.