Osa ihmisistä kuormittuu tavallista enemmän esimerkiksi heikosta akustiikasta, häikäisevistä valoista, sekavista pintamateriaaleista, voimakkaista väriyhdistelmistä jne. Jotta jokaisella olisi mahdollisuus toimia omien voimavarojensa puitteissa ja saada omat vahvuutensa käyttöön, huomion kiinnittäminen ympäristön aistikuormitukseen on äärimmäisen tärkeää. Aistiesteettömyydessä ollaan kiinnostuneita siitä, miten miellyttävä ja toimiva ympäristö on aistien näkökulmasta. Aistiesteettömyydessä arvioidaan, millainen ympäristö kuormittaa käyttäjiään tai vastaavasti …
Kategoria-arkisto:Hyvä olo
Positiiviset aistikokemukset
Opinnäytetyö positiivisista aistikokemuksista. Työn liitteenä ovat aistikortit, jotka sisältävät konkreettisia harjoituksia aiheen tiimoilta. Työ ja liitteenä olevat pdf-muotoiset aistikortit löytyvät osoitteesta: https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2023052313477
Itsetunto- ja identiteettipulmien omahoito-ohjelma
Mielenterveystalon sivuilta löytyy omahoito-ohjelma, joka keskittyy itsetunto- ja identiteettiasioihin. Omahoito-ohjelman avulla voit pohtia, mikä on sinun oma juttusi tai miten itsetuntosi rakentuu. Ohjelma sisältää myös erilaisia harjoituksia oman hyvinvoinnin tukemiseksi, Omahoito-ohjelma on ilmainen ja täysin nimetön. Lisätietoa omahoito-ohjelmasta löydät osoitteesta: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/itsetunto-ja-identiteettipulmien-omahoito-ohjelma
Daylio
Sovellus on tarkoitettu oman olon seurantaan. Sen avulla on helpompi havaita, mikä esimerkiksi omassa arjessa kuormittaa tai palauttaa. Sovellus löytyy: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&hl=fi&gl=US
Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi
Mielikuvaharjoitus stressin ja jännityksen lievittämiseksi. Tämän harjoituksen voit tehdä joko istuen tai maaten. Voit käyttää apunasi esimerkiksi istuinalustaa tai tyynyjä. Harjoitukseen pääset myös tämän linkin kautta Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi – YouTube
Mindfulness harjoitus- Läsnä luonnossa
Läsnä luonnossa harjoituksessa keskitytään aistimuksiin ja läsnäoloon tässä hetkessä ja samalla havainnoidaan omaa kehoa ja luontoa ympärillä. Harjoitus on tarkoitus tehdä luonnossa. Linkki YouTube-videoon: Mindfulness harjoitus – läsnä luonnossa – YouTube
Ystävällisyyttä itsellemme -harjoitus
MIELI Suomen Mielenterveys ry · Ystävällisyyttä itsellemme Ystävällisyyttä itsellemme harjoituksen tarkoituksena on kiinnittää huomiota ystävällisyyteen sekä positiivisuuteen itseämme ja kehoamme kohtaan. Linkki harjoitukseen Ystävällisyyttä itsellemme by MIELI Suomen Mielenterveys ry (soundcloud.com)
Breathly -sovellus rentoutumisen tueksi
Sovellus on tarkoitettu rentoutumiseen erilaisten hengitystekniikoiden avulla ja sen voi ladata ilmaiseksi niin Android, kuin iOS käyttöjärjestelmälle. Sovellus on selkeä ja yksinkertainen ja hengitysharjoitukset tehdään laajenevaa ja supistuvaa palloa seuraamalla. Harjoitusten asetuksia saa muokattua omiin tarpeisiin sopivaksi, valitsemallaesimerkiksi puhelimen tärisemään eri harjoituksen vaiheissa tai ottamalla käyttöön äänen opastamaan hengityksessä. Hengitystekniikoita on valittavana viisi erilaista muun …
Be Okay -sovellus
Sovellus on kehitetty ahdistuksen ja paniikkikohtausten hallintaan rauhoittavan äänimaailman ja hengitystekniikan avulla. Sovellukseen saa lisättyä yhteystiedon, jolle voi helposti soittaa suoraan sovelluksesta nappia painamalla sekä omia kuvia, jotka tuovat iloa itselle. Sovelluksen kalenteriin voi kirjata ahdistus– ja paniikkikohtauksia, jolloin voi muun muassa tunnistaa kohtauksia laukaisevia tekijöitä. Vaikka sovellus on englanninkielinen, ei kielitaitoa välttämättä tarvita sovelluksen …
Deep Sleep Sound -sovellus
Sovellus tuottaa valkoista kohinaa ja äänimaisemia, jonka avulla voi rentoutua, nukahtaa tai sulkea pois ympäristön ääniä. Sovelluksessa on ilmaiseksi tarjolla 25 kappaleen laaja äänivalikoima erilaisten laitteiden äänistä aina luonnon ääniin ja muun muassa kissan kehräykseen. Ääniä pystyy toistamaan yhtäjaksoisesti maksimissaan kahdeksan tuntia, eikä näytön lukitseminen tai sovelluksesta poistuminen keskeytä toistoa. Laitteen kieliasetuksista riippuen sovelluksen saa …